دانستنی های مد و زیبایی

» تناسب اندام » بهترین ورزش ها در کاهش وزن سریع کدامند؟

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۱۷ - ۱۴:۰۱

 کد خبر: 18308
 36 بازدید

ورزش هایی که باعث کاهش وزن سریع می شوند

بهترین ورزش ها در کاهش وزن سریع کدامند؟

کدام ورزش ها باعث کاهش وزن سریع تر می شوند؟

بهترین ورزش ها در کاهش وزن سریع کدامند؟

 

رسیدن به اندام متناسب و ایده آل آرزوی هر کسی می تواند باشد.

اندام متناسب، موجب اعتماد به نفس واز طرفی سلامتی روح و جسم را به همراه دارد.

در دنیای امروزی، با توجه به نبودن وقت کافی افراد ترجیح می دهند با سریع ترین روش ها به وزن ایده آ ل برسند .

متاسفانه گاهی اوقات، افراد از روش های خطرناک پیروی می کنند که بعدها ممکن است عوارض جبران نا پذیری برای آن هادر بر داشته باشد.

همان طورکه همیشه گفته ایم، ورزش باید در کنار رژیم غذایی کاملا علمی و درست صورت بگیرد، تا شما را به هدف ایده آلتان که رسیدن به وزن متناسب است برساند.

قبل از هر کاری باید دو نکته را مورد توجه قرار بدهید.

۱_سلامتی بدن

۲_رژیم غذایی علمی

در اینجا شما را با ورزش هایی که در چربی سوزی سرعت عمل بالاتری دارند آشنا می کنیم.

به طور کلی ورزش های هوازی سرعت عمل بالاتری در کاهش وزن دارند .

 

پیاده روی و دو

 

پیاده روی، زمانی که به صورت منظم و پیاپی صورت بگیرد می تواند موجب کاهش وزن چشمگیر در افراد شود.

بهتر است در زمین های هموار و یا با شیب ملایم و کم پیاده وری کنید.

با روزی دو تا سه کیلومتر شروع و به مرور زمان مسافت و سرعت بیشتری را برای پیاده روی بپیمایید.

در هنگام پیاده‌ روی تمام عضلات بدن به حرکت درمی‌آیند که به جریان خون در مفاصل کمک می‌کند و آنها را نرم می‌کند.

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای افزایش تراکم و استقامت استخوان‌ها و کنترل وزن است.

باعث هماهنگی بین عضلات بدن و تناسب اندام می شود.

 

پیاده روی و کاهش وزن سریع

 

ایروبیک

 

ایروبیک به دلیل ریتمیک بودن آن، یکی از ورزش های مورد علاقه خانم هاست.

در این ورزش هماهنگی بین عضلات بدن و مغز زیاد است لذا تمرکز زیادی لازم دارید.

به دلیل تحرکات زیاد در این ورزش ضربان قلب افزایش یافته و سوخت و ساز بالا خواهد رفت.

 

ایروبیک و کاهش وزن سریع

 

دوچرخه سواری

 

یک ساعت دوچرخه سواری میزان زیادی کالری را از شما می سوزاند واز طرفی موجب آب شدن چربی های اطراف شکم و پهلو شده و عضلات پاها و ران ها را قوی خواهد کرد.

رکاب زدن و دوچرخه سواری دشمن درجه یک چاقی و چربی است.

دوچرخه سواری میزان ضربان قلب را بالا برده و متعاقبا کالری سوزی و چربی سوزی را نیز افزایش خواهد داد.

افرادی که زانو درد دارند حتما برای انجام این ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

 

دوچرخه سواری و کاهش وزن سریع

 

رقص و کاهش وزن

 

کافی است آهنگ مورد علاقه خود را در منزل بگذارید و یک ساعت برقصید.

یک ساعت رقص معادل است با سوزاندن ۴۰۰ کیلو کالری چربی اضافی.

از طرف دیگر رقص ،نشاط شادمانی و طراوت را نیز برای شما به همراه دارد .

 

شنا کردن

 

افرادی که وزن بالایی دارند و یا ساییدگی مفاصل ، زانو درد، مشکلات ستون فقرات و…. شنا یا راه‌رفتن در آب، بهترین ورزش برای آن ها می تواند باشد چرا که درون آب به اندازه حجم بدن از وزن شخص کاسته شده و فشار کمتری بر مفاصل حرکتی وارد می‌گردد.

شنا، از جمله ورزش هایی است که ضربان قلب را بالا برده و چربی سوزی را افزایش می دهد.

از دیگر ورزش هایی که در کاهش وزن سریع موثرند می توان به طناب زدن، بسکتبال، هولاهوپ، بالا و پایین رفتن از پله ها نیز اشاره کرد.

 

شنا و کاهش وزن سریع

 

 

 

 

 

 

 


برچسب ها : , , , , ,
دسته بندی : تناسب اندام , مطالب خواندنی

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کند.

Notify of
avatar
wpDiscuz
قبول سفارش دوخت لباس مجلسی و مانتو فروش انواع لباس شب ترک