دانستنی های مد و زیبایی

» تناسب اندام » تیاریکس چیست وچه تاثیری بر بدن و تناسب اندام دارد؟

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۰۵ - ۱۴:۰۱

 کد خبر: 16890
 76 بازدید

تیاریکس چیست و چگونه در تناسب اندام تاثیر دارد؟

تیاریکس چیست وچه تاثیری بر بدن و تناسب اندام دارد؟

همه چیز درباره تیاریکس

تیاریکس چیست وچه تاثیری بر بدن و تناسب اندام دارد؟

تیاریکس جزو ورزش های جدیدی است که از سال ۱۹۹۰ شناخته شده است. این ورزش با استفاده از بندهایی که از سقف وصل است ووزن بدن، سعی در ایجاد تعادل ، ورزیدگی و بالا بردن قدرت بدنی فرد دارد.به عبارتی دیگر به جای استفاده از دمبل و وزنه تمامی حرکات با طناب و وزن خود فرد صورت می گیرد. ورزش تی آرایکس توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد.

 

ورزش تیاریکس یک ورزش استقامتی و قدرتی است

 

در ورزش تیاریکس تمامی ماهیچه های بدن ، حتی ریز ترین و عمق ترین آن ها در گیر می شوند . کالری سوزی ومصرف انرژی در این ورزش بسیار بالا است .طناب استاندارد ورزش تیاریکس تا ۲۰۰ کیلو را تحمل می کند.تمرینات تکنیکی تیاریکس ، برای به حرکت در آوردن مرکز وزن بدن طراحی شده است وتمرینات قدرتی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی صورت میگرد.

 

در ورزش تیاریکس تمامی ماهیچه های بدن در گیر می شوند

 

تمرکز اصلی این ورزش روی ماهیچه های میانی بدن است. وقتی ماهیچه‌های میانی بدن شروع به فعالیت کردند، سایر ماهیچه‌ها را هم با خود همراه می‌کنند.در نتیجه همه ماهیچه ها شروع به چربی سوزی و مصرف کالری میکنند و بعد از دو الی سه ماه شما نتیجه ی شگفت انگیز این ورزش را مشاهده خواهید کرد.به مرور زمان ماهیچه های شکم، ران ،باسن و بازو ودیگر ماهیچه های داخلی شروع به سفت شدن و فرم گرفتن می کنند.ورزش تیاریکس یک ورزش بسیار عالی برای چربی سوزی است. شما می‌توانید در یک جلسه یک ساعته تا ۱۶۰۰ کالری بسوزانید.

 

طناب هایی که برای ورزش تیاریکس استفاده می شوند وزن تا حدود ۲۰۰ کیلو را می توانند تحمل کنند

 

تیاریکس یک ورزش قدرتی محسوب می‌شود و توان شما را بسیار زیاد می‌کند قدرت و استقامت شمارا بالا میبرد و حرفه ای ها به راحتی این ورزش را انجام می دهند. درمقابل ممکن است برای کسانی که تا به حال ورزش نکرده اند این ورزش سنگین باشد و موجب آسیب دیدگی شود بهتر است با ورزش های سبک تر شروع کنند تا بدن تا حدودی آمادگی لازم را پیدا کند و سپس ورزش قدرتی تیاریکس را شروع کنند.برای افرادی که دردهای مفصلی و زانو دارند نیز این ورزش توصیه نمی شود.

 


برچسب ها : , , ,
دسته بندی : تناسب اندام , سبک زندگی , مطالب خواندنی
ارسال دیدگاه

قبول سفارش دوخت لباس مجلسی و مانتو فروش انواع لباس شب ترک