دانستنی های مد و زیبایی

» تناسب اندام » تاثیرات ورزش های هوازی بر بدن چگونه است؟

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۶ - ۲۳:۲۵

 کد خبر: 19447
 26 بازدید

ورزش کاردیو یا هوازی، هر نوع ورزشی است که ضربان قلب را بالا می برد.

تاثیرات ورزش های هوازی بر بدن چگونه است؟

به واسطه ی ورزش می توان از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد.

تاثیرات ورزش های هوازی بر بدن چگونه است؟

 

قبل از آن که به مفهوم ورزش هوازی بپردازیم شما را باشخصی به نام دکترکنت کوپر (پدر ورزش های هوازی) آشنا می کنیم.

دکتر کنت کوپر اولین کسی بود که مفهوم و روش های مختلف ورزش های هوازی را معرفی کرد.

او باور داشت به واسطه ی ورزش می توان از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد.

به همین منظور موسسه ای، با هدف طب پیشگیرانه در سال ۱۹۷۰ تاسیس کرد.

ورزش کاردیو یا هوازی، هر نوع ورزشی است که ضربان قلب را بالا می برد.

 

دوچرخه سوای _ ورزش هوازی 

 

قلب قوی تر و عروق و مویرگ ها فعالیت خود را دو چندان می کنند تا اکسیژن بیشتری به عضلات برسانند.

خون اکسیژن دار بوسیله قلب به تمامی اندام ها و عضلات بدن پمپاژ می شود.

اکسیژن رسانی بیشتر باعث می شود، قابلیت چربی سوزی در سلول ها افزایش پیدا کند .

 

ورزش های هوازی در سلامت قلب و عروق موثر هستند

 

ورزش‌های هوازی اگر درست و دقیق انجام شوند باعث رشد عضلات می‌شوند و تاثیری مشابه ورزش‌های استقامتی دارند.

ورزش های هوازی میزان HDL یا کلسترول خوب رابالا برده و میزان LDL یا کلسترول بد را کاهش می دهد.

این مدل ورزش ها، میزان قند خون را کنترل کرده لذا از احتمال بیماری دیابت جلوگیری می کند.

ورزش های هوازی مانند ایروبیک و یا کوهنوردی های گروهی، که به صورت دسته جمعی صورت میگیرند، باعث کاهش افسردگی و بالا رفتن روحیه نشاط در افراد می شوند.

 

طناب زدن یکی از ورزش های هوازی است که میزان چربی سوزی بالایی به همراه دارد

 

ورزش های هوازی روند پیر شدن سلول های مغز را کندتر در نتیجه باعث بهبود حافظه در افراد می شوند.

ورزش های هوازی مانند، پیاده روی و دویدن باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش پوکی استخوان می شود.

از جمله ورزش های هوازی می توان به پیاده روی، کوهنوردی، دوچرخه سواری، شنا، طناب زدن، رقص، اسکی، بسکتبال، فوتبال، هندبال ، والیبال ،سوارکاری، قایقرانی اشاره کرد.

 

 


برچسب ها : , ,
دسته بندی : تناسب اندام

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کند.

Notify of
avatar
wpDiscuz
قبول سفارش دوخت لباس مجلسی و مانتو فروش انواع لباس شب ترک