دانستنی های مد و زیبایی

» تناسب اندام » فواید ورزش در سلامتی قلب چیست؟

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۰ - ۲۰:۰۲

 کد خبر: 19238
 123 بازدید

كم تحركی و عدم فعالیت فیزیكی مناسب، یكی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی است.

فواید ورزش در سلامتی قلب چیست؟

فواید ورزش در سلامتی قلب چیست؟   امروزه با پیشرفت علم و صنعت وروی آوردن افراد به سمت زندگی ماشینی، فعالیت بدنی به نسبت کمتر شده است. کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب، یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی است.   از زمان های قدیم ورزش به عنوان یک روش […]

فواید ورزش در سلامتی قلب چیست؟

 

امروزه با پیشرفت علم و صنعت وروی آوردن افراد به سمت زندگی ماشینی، فعالیت بدنی به نسبت کمتر شده است.

کم تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی مناسب، یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی است.

ورزش به عنوان یک روش درمانی و پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی عروقی است

 

از زمان های قدیم ورزش به عنوان یک روش درمانی و پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است .

یکی از بزرگترین عوامل در ابتلا به بیماری های قلبی، فشارخون است ورزش باعث پایین آمدن فشار خون در فرد مبتلا می شود.

دو نوع کلسترول در بدن وجود دارد HDL (کلسترول خوب) وLDL (کلسترول بد).

ورزش میزان کلسترول خوب را در بدن بالا و میزان کلسترول بد را در بدن پایین نگاه می دارد.

یکی دیگر از مهمترین فایده های ورزش جلوگیری از لخته شدن خون و پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی است.

گردش خون به واسطه ورزش تقویت می شود.

گردش خون به واسطه ورزش تقویت می شود.

ورزش چربی سوزی را افزایش داده و باعث کاهش وزن و عضله سازی در افراد می شود.

همچنین ورزش با ترشح هورمون های اندورفین که در بدن حسی خوب ایجاد می کند، استرس را کاهش می دهد.

حتی اگر فردی دچار بیماری قلبی و یا به حملات حاد عروق کرونری گرفتار شده باشد،

انجام ورزش و فعالیت بدنی متناسب با شرایط  می تواند خطر وقوع مجدد این حملات را کاهش دهد.

ورزش های مفید برای قلب کدامند؟

 

ورزش‌های هوازی بهترین و مفیدترین ورزش برای سیستم قلبی‌ عروقی، است.

به عنوان مثال پیاده‌روی، شنا، دویدن ملایم، دوچرخه‎سواری، ورزش‌هایی هستند که،

منجر به تقویت سیستم قلبی‌ عروقی، تنفسی و افزایش طول عمر می‌شوند.

بیماران قلبی برنامه ورزشی خود را باید، زیر نظر پزشک اجرا کنند، تا سیستم قلبی‌عروقی فعال‌تری داشته و

خطری آن ها را تهدید نکند.

 

ورزش‌های هوازی بهترین و مفیدترین ورزش برای سیستم قلبی‌ عروقی، است.

 

ورزش های غیر مفید برای بیماران قلبی کدامند؟

 

ورزش‌هایی که، تغییرات ناگهانی در ریتم قلب ایجاد می کنند، برای بیماران قلبی، خطرناک است.

ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری که  به زور زدن‌های درجا نیاز دارد، ورزش های بدن سازی که با وزنه های سنگین صورت میگیرد، رفتن به سونا و جکوزی و یا ورزش هایی که حرکات شتابی خیلی سریع دارند و یکدفعه به سیستم بدن انرژی وارد می‌کنند، اصلا توصیه نمی‌شود.

 


برچسب ها : , , , ,
دسته بندی : تناسب اندام

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که دیدگاه خود را ثبت می کند.

Notify of
avatar
wpDiscuz
مزون دوخت لباس عروس، نامزدی و مجلسی آموزش تخصصی دوخت لباس