تناسب اندام

داشتن برنامه برای وعده غذایی به شکل منظم و سالم، کاهش وزن و تناسب اندام را برای شما بسیار راحت می کند و دیگر کاهش وزن را مانند شکستن شاخ غول سخت نمی دانید.

اگر به ماجرا جویی علاقه مند هستید ورزش کوهنوردی را انتخاب کنید. کوهنوردی ورزشی مفرح بخش، شادی آفرین و چربی سوز قوی است.

استرس و اضطراب دو عامل مهم در افزایش وزن است، اگر می خواهید به اندام ایده آلی که قبل از افزایش وزن خود داشتید برگردید، تنها شرط آن دوری از تنش های عصبی است...

فرم دهی سینه ها یکی از مسائلی است که بسیاری از بانوان دنبال راه حلی مناسب برای آن هستند. ورزش ها و تمریناتی وجود دارد که در بزرگ شدن و فرم دهی به سینه ها موثراند.

گیاهخواران، دسته افرادی هستند که خوردن هرگونه گوشتی اعم از گوشت قرمز و گوشت قرمز و حتی ترکیبات آن ها را کنار می گذارند. آن ها براین معتقد که خوردن گوشت حیوانات به محیط زیست و حیات وحش آسیب می رساند.

صبحانه از مهم ترین وعده های غذایی است که خوردن اصولی آن موجب تناسب اندام و لاغری می شود. اما متاسفانه خیلی به این وعده در ایران توجه نمی شود.

تمرینات ورزشی که صبح انجام می شود موجب تقویت روحیه و انگیزه شما برای طول روز می گردد. صبح بهترین زمان برای ورزش کردن است. اگر زمان رفتن به باشگاه را ندارید در خانه تمرینات ورزشی را انجام داده و خود را سالم و سرحال نگهدارید.

ورزش TRX مخفف عبارت total body resistance exercise، به معنای تمرینات مقاومتی برای کل بدن است. اصل این ورزش به کشور آمریکا برمی گردد و از آنجا شروع شده است.

تمرین هایی برای داشتن پاهایی لاغر وجود دارد.اضافه وزن و ژنتیک دلایلی برای چاق بودن پا و ساق پا هستند. می توان گفت کاهش وزن و انجام ورزش موجب لاغر شدن ساق پا نیز می شود. کسانی که چاقی ژنتیکی دارند و ساق پای آن ها از حد معمول درشت تر است، راه سخت تری برای لاغر کردن پای خود دارند.

تاثیر پیلاتس بر لاغری و تناسب اندام می تواند بسیار چشم گیر باشد. این ورزش توسط ژوزف پیلاتس ابداع شده است. او در دوران کودکی با بیماری های راشیتیسم، آسم و تب روماتیسمی درگیر بوده است. در همین حین که به دنبال بهبود توانایی فیزیکی خود بوده است، ورزش پیلاتس را ابداع می کند.

تاثیر پیاده روی بر تناسب اندام بسیار چشمگیر است. پیاده روی یکی از ورزش ها کم هزینه است و هیچ محدودیت سنی ندارد. همچنین می تواند آن را در هر محیطی انجام داد. راه رفتن می تواند بر سلامت جسم تاثیر گذاشته و باعث کاهش وزن شود.

یوگا تنها یک ورزش نیست، بلکه علاوه برجسم بر روح و انرژی انسان نیز اثر می گذارد. این ورزش باعث رشد شخصیتی، رشد روانی و روحی فرد می شود. حرکاتی که برای ورزش یوگا طراحی شده است، با توجه به حالت ها، تمرکز بر قسمت های خاص بدن، تکنیک های تنفس، هماهنگی بدن با ذهن و ذهن با روح می باشد.