از مزیت‌های یوگا، افزایش آگاهی فرد نسبت به بدن و حالات خود است

ورزش یوگا چه تاثیری برسلامت روح و جسم دارد؟

ورزش یوگا چه تاثیری برسلامت روح و جسم دارد؟

ورزش یوگا یک ورزش هندی است که قدمتش به صد سال پیش بر میگردد. یوگا به معنی «وحدت» است، وحدت بدن و روح ،خورشید و ماه ،زن و مرد ،پیر و جوان عبارتی دیگر از جمله ورزش های مفید برای تعادل جسم و روح یوگاست.

 

ورزش یوگاورزشی برای تعادل جسم و روح

 

یوگا دارای انواع مختلف است و آن ها عبارتند از :

ماتا( چون بیشتر شناخته شده در نتیجه بیشتر تمرین می شود.)

کاندالینی(کنتری چاکراه های بدن)

راجا (روی روح کار می کند)

نیدرا (قدیمی ترین نوع یوگا هست.)

 

ورزش یوگا بر روی تنفس، تمرکز و مدیتیشن تاثیر می‌گذارد.

 

این ورزش بر روی تنفس، تمرکز و مدیتیشن تاثیر می‌گذارد.در کشور ما یوگا، دربین زنان نسبت به آقایان طرفداران بیشتری پیدا کرده است و به آنها کمک می ‌کند مشکلات خاص دوران بلوغ، بارداری، یائسگی و دوران سالمندی را به آسانی پشت سر بگذارند.یوگا تاثیر مثبتی بر ایجاد تعادل و همچنین قدرت بدنی دارد.

یکی دیگر از مزیت‌های یوگا، افزایش آگاهی فرد نسبت به بدن و حالات خود است .افرادی که این ورزش را انجام می دهند بیشتر به نشستن و ایستادن خود دقت می کنند و اگر قوز کنند و یا مدل ایستادنشان درست نباشد سریع آن را اصلاح می کنند.

 

از مزیت‌های یوگا، افزایش آگاهی فرد نسبت به بدن و حالات خود است

 

تأثیر یوگا بر عروق، سهیم بودن در کاهش فشار خون است؛ یوگا باعث می شود جریان خون از عضوهای پایینی، گردش خون را تسهیل کند.به طور کلی، یوگا  بدن را زیباتر و بهتر می‌کند، بنابراین، به لطف زیبایی بیشتر ستون مهره ها و حفظ آنها در بهترین وضعیت، فرد در بدنش احساس راحتی و آسایش دارد.

یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.

 

یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.

 

در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از : راجاسی، تاماسی و ساتویک.

رژیم غذایی راجاسی رژیمی است که در برنامه غذایی آن غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی گنجانده شده است.

رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی از کمی ادویه استفاده می‌شود.

رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و با ادویه است.

رژیم غذایی ساتوک بیشتر مورد تایید استادان یوگااست.

 

درباره ی سحر مؤیدی

مطلب